Bağımlılık:kişinin kullandığı bir nesne veya yaptığı bir eylem üzerinde; kontrolünü kaybetmesi ve onsuz bir yaşam sürememeye başlamasıdır.

 

Teknoloji bağımlısı bir kişi;

Ruhsal ve bedensel sıkıntılara rağmen teknolojiyi kullanmaya devam eder.

Bağımlı olduğu şeyle gittikçe daha çok vakit geçirmek ister.

Teknolojiyi istediği gibi kullanamazsa aksi, asabi ve öfkeli olur.

Bağımlı olduğu şeyi kullanmazken bile onu düşünür.

Sorumluluklarını yerine getirmekte zorlanır.

*Bilgisayarda, tablette ve telefonda oyun oynarken ya da internette vakit geçirirken zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorsak ve oyunu bırakamıyorsak bu bir uyarı işareti olabilir.

 

Kimler Risk Altında?

Arkadaş edinme, iletişim kurma ve iletişimi devam ettirme becerileri az olanlar,

Ders başarısı sürekli düşük olan ya da okul dışı faaliyetlere karşı isteksiz olanlar,

Olumsuz ve bağımlı arkadaş çevresi bulunanlar,

Spordan uzak duran ve hareketsiz yaşamı tercih edenler.

Aileleri teknolojiyi olumsuz ve bilinçsiz kullanan bireyler,

Sosyal ilişkilerinde kendini ifade etmekte güçlük yaşayanlar,

Aile içi çatışmalar yaşayan, sağlıklı iletişimi olmayan aile üyeleri,

Hayatlarında kaliteli vakit geçirebileceği aktiviteler bulunmayanlar.

 

Adım Adım Teknoloji Bağımlılığı:

Hep daha fazlası istenir(Sabaha kadar oynadım!)

Teknolojinin olmadığı ortamlar sıkıcı gelir.( Off yaa... Son zil çalsa da eve uçsam!)

Kendini kontrol edemez.(Sadece 5 dakika daha!)

Hayatı gitgide fakirleşir.(Canım hiçbir şey istemiyor!)

Sağlık problemleri başlar.(Ah belim! Bu merdivenlerikim çıkacak şimdi?)

Kendini kötü hisseder.(Psikolojim bozuldu!)

Çevresindekilerle tartışmalar yaşanır.(Bana karışma!)

Sorumluluklarını aksatmaya başlar.(Ödev bugüne miydi?)

Başka bir şey düşünemez hale gelir.(Hele bir bilgisayarıma kavuşayım, dünkü oyunda kaybettiğimpuanları geri almasınıbilirim ben!)

Yalan söylemeye başlar.(Yok canım, daha şimdioturmuştum başına!)

Sosyal ilişkileri zarar görür, yalnızlaşır.(Kendimi çok yalnız hissediyorum!)

Uyku düzeni bozulur.(Daha yeni yatmıştık! Ne zamansabah oldu?)

Ailesinden uzaklaşır, yeme düzeni bozulur.(Anne, yemeğimi odamda yesemolur mu?)

 

Teknolojik Bağımlılıklar

*İNTERNET VE SOSYAL MEDYA

*TELEFON VE TABLET

*OYUN KONSOLLARI

*BİLGİSAYAR VE TELEVİZYON

 

Sosyal Medya Bağımlılık Yapar mı?

Gerçek hayatınızın önüne geçiyorsa,

Canınız sıkılınca aklınıza gelen ilk seçenekse,

Sürekli bir şeyler paylaşma ihtiyacı duyuyorsanız,

Aşırı zaman alıyor, ulaşılamadığında huzursuzluk oluşturuyorsa,

Günlük hayatınızın ve sorumluluklarınızın aksamasına sebep oluyorsa,

Gerçek arkadaşlıkların yerini sanal arkadaşlıklar ve takipçiler alıyorsa,

... sosyal medya bağımlısı olabilirsiniz.

 

Oyunlar Bağımlılık Yapar mı?

Giderek oyun başında daha fazla zaman geçiriyorsanız,

Oyun başında geçirilen süreyle ilgili tartışmalar yaşıyorsanız,

Aile ya da arkadaşlarla birlikte vakit geçirmek yerine oyun oynamayı tercih ediyorsanız,

Oyunlarda alınan başarı ve ilerlemeleri gerçek hayattaki başarılardan daha çok önemsemeye başlıyorsanız,

Fazla oyun oynamak yüzünden notlarınız düşüyorsa, devamsızlık sorunları yaşıyor ve uykusuz kalıyorsanız, oyun bağımlısı olabilirsiniz!

 

 

Bağımlılıktan Korunmak İçin Öneriler

Yavaş yavaş ama kararlı olarak azaltın

Yerini doldurun, kullanımı azalttığınızda yeni faaliyetlere yönelin (Spor, hobi, vb.)

Düşünün! Sanal ortamdaki başarı ve saygınlık mı daha değerli, gerçek hayattaki mi?

Zararlarını, sizden aldıklarını düşünün.

Gerekirse uzman yardımı alın.

 

Cep Telefonu

Aşağıdaki cümlelerin en az 5'ine katılıyorsanız cep telefonu bağımlısı olma riski taşıdığınız söylenebilir:

Cep telefonumu sık sık kontrol ederim.

Cep telefonumu her zaman yanımda taşırım.

Uyuduğumda cep telefonum ulaşabileceğim yerde durur.

Cep telefonumu kullanmaktan günlük işlerime vakit ayıramıyorum.

Kendimi kötü hissettiğimde cep telefonumu kullanmak bana iyi gelir.

Cep telefonumu kullanmadığım zamanlarda kendimi kötü hissederim.

Başkalarıyla sohbette veya yemekte birlikteyken bile cep telefonumu sık sık kullanırım.

 

Fazla Cep Telefonu Kullanımı ile Baş Etmek İçin

Cep telefonu kullandığınız zamanları gözlemleyin.

Cep telefonu ile yapmakta olduğunuz en önemsiz aktiviteyi azaltarak işe başlayın.

Bir kişiyle yüz yüze iletişimdeyken cep telefonunuzu uzak bir yere koyma veya kapatma konusunda kendinizle anlaşın.

Yatağınıza gitmeden en son 30 dakika önce telefonunuzu kontrol edin.

Eğer mesajlarınız, cevapsız aramalarınız varsa dönüş yapmak için ertesi günü bekleyin. Uyku düzeninizin bozulmamasını önceleyin.

 

Teknoloji ile İlişkiniz Nasıl Olmalı?

Spora ve hobilere vakit ayırın.

Bilgisayarınızla sırdaş olmayın.

Ailenizle daha fazla vakit geçirin.

Mutlaka zaman sınırlaması koyun.

Kitap okumaya kesinlikle vakit ayırın.

Öğrenmeye ve ödevlerinize vakit ayırın.

Dışarıda oyuna ve dinlenmeye vakit ayırın.

Doğayla vakit geçirmenin rahatlatıcı etkilerinden yararlanın.

Telefon yanınızda olmadan da dışarı çıkabileceğinizi unutmayın.

 

Teknoloji Bağımlısı Olmamak İçin

Program Yap!

Gerektiğinde yardım almasını bil!

Başka Alternatifler Oluştur!

Spor Yap!

Zaman sınırlaması şart!

Dışarı Çık!

Ailenle geçirdiğin Zamanı arttır!

 

Hayat nehri netten akmıyor!

İnternete bağlı ol, bağımlı olma.

Sosyal çevreni sosyal medya ile kısıtlama.

Telefonun çeksin, ama seni içine çekmesin.